Wat is reuma en hoe kun je het draaglijker maken?

Wat is reuma en hoe kun je het draaglijker maken?

Reuma is een verzamelnaam voor meer dan 100 verschillende aandoeningen die invloed hebben op de gewrichten en het bewegingsapparaat. Het zorgt voor ontstekingen, pijn, stijfheid en soms ook voor schade aan de gewrichten. De meest voorkomende vorm is artritis, waarbij gewrichten zoals knieën, handen of enkels ontsteken. Reuma kan op elke leeftijd voorkomen, maar komt vooral voor bij mensen boven de 50 jaar.

Voor mensen met reuma is het leven vaak een stuk moeilijker dan voor anderen. Beweging kan pijn doen, en soms is het moeilijk om dagelijkse taken uit te voeren. Gelukkig zijn er verschillende dingen die je kunt doen om de klachten te verminderen en je leven draaglijker te maken.

Wat kun je zelf doen?

1. Blijf bewegen, maar wel op je eigen tempo. Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar beweging is ontzettend belangrijk voor mensen met reuma. Door regelmatig te bewegen, blijven je gewrichten soepel en behoud je kracht. Kies wel voor rustige activiteiten, zoals wandelen, zwemmen of fietsen. Vermijd zware belasting of bewegingen die veel pijn veroorzaken.
2. Let op je houding. Een goede houding helpt om je gewrichten te ontlasten. Probeer rechtop te zitten en sta zoveel mogelijk met je gewicht gelijkmatig verdeeld. Dit kan veel belasting van je gewrichten afhalen.
3. Gebruik hulpmiddelen. Er zijn allerlei hulpmiddelen die je kunnen helpen in het dagelijks leven, zoals steunzolen, speciale handgrepen of zelfs een automatische blikopener. Vraag je arts of fysiotherapeut om advies over wat voor jou geschikt is.
4. Eet gezond. Gezonde voeding speelt een belangrijke rol bij het verminderen van ontstekingen in het lichaam. Omega-3 vetzuren (die je bijvoorbeeld in vette vis vindt), groenten, fruit en volkoren producten kunnen helpen. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen die ontstekingen kunnen verergeren.
5. Zorg voor ontspanning. Reuma kan ook mentaal zwaar zijn. Het kan helpen om dagelijks even tijd voor jezelf te nemen en te ontspannen. Dit kan door middel van meditatie, ademhalingsoefeningen of een warm bad.

Fysiotherapie vanuit de basisverzekering

Goed nieuws voor mensen met ernstig reuma! Vanaf 2025 hebben mensen met ernstige reuma recht op fysiotherapie vanuit de basisverzekering. Dit betekent dat je in sommige gevallen zonder eigen bijdrage fysiotherapie kunt krijgen om je mobiliteit te verbeteren en de pijn te verlichten. Fysiotherapie kan je helpen om je spieren sterker te maken, de gewrichten soepeler te houden en de pijn te verminderen. Het is een waardevolle aanvulling op je behandelplan, omdat het je in staat stelt om meer te bewegen en beter voor jezelf te zorgen.

Tot slot

Reuma kan het leven behoorlijk ingewikkeld maken, maar met de juiste zorg, een actieve levensstijl en soms wat hulp van fysiotherapie, kun je je leven een stuk draaglijker maken. Het is belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren en samen met je arts of fysiotherapeut een plan op maat te maken. Je hoeft het niet alleen te doen!

 

Gepubliceert op: 28 Jan 2025

Categorie: Klachten

Terug naar overzicht

Alle berichten Klachten Behandelingen Praktijk