Openingstijden
Maandag en Woensdag: 08.00 tot 18.00 uur
Dinsdag en Vrijdag van 08.00 tot 20.00 uur
Donderdag van 08.00 tot 17.00 uur
Wij behandelen uitsluitend op afspraak.
Schouderklachten kunnen vervelend zijn bij aankleden, reiken, tillen, werken achter een bureau of slapen. Veel mensen gaan de schouder dan juist ontzien, maar betrouwbare informatie laat zien dat blijven bewegen meestal belangrijk is. Wij adviseren om je schouder en arm te blijven gebruiken, omdat bewegen helpt om de spieren sterk genoeg te houden en stijfheid tegen te gaan.
De behandeling van schouderklachten bestaat vaak uit uitleg, het doseren van belasting en gerichte oefentherapie. Volledige rust is meestal niet de beste oplossing. Een mitella wordt bij veel gewone schouderklachten juist afgeraden, omdat dat kan zorgen voor meer stijfheid en minder vertrouwen in bewegen. Wel is het slim om tijdelijk rustiger aan te doen met zwaar tillen, hard duwen of trekken en werken met de armen boven het hoofd.
Een schouder trainen draait om meer dan alleen kracht. Goede schouderrevalidatie richt zich ook op controle, stabiliteit, coördinatie en opbouw van beweging. Orthopedische oefenprogramma’s beschrijven dat training van de spieren die de schouder ondersteunen kan helpen om de schouder stabieler te maken, pijn te verlichten en de functie te verbeteren.
Je schouder gezond houden betekent vaak: blijven bewegen binnen je mogelijkheden, belasting geleidelijk opbouwen en niet te lang in dezelfde belastende houding werken. Zeker bij beeldschermwerk, repetitieve bewegingen of werk boven schouderhoogte is het verstandig om regelmatig af te wisselen en pauzes te nemen. Als klachten langer blijven bestaan, kan het zinvol zijn om gericht te laten kijken naar hoe je beweegt en waar de schouder overbelast raakt.
Bij sommige signalen is extra opletten belangrijk. Plotselinge hevige schouderpijn met benauwdheid, zweten of misselijkheid vraagt direct medische aandacht. Ook toenemende pijn, minder kracht of uitstraling tot in de hand zijn redenen om verder te laten kijken. Fysiotherapie kan helpen om schouderklachten gericht aan te pakken en de schouder weer sterker en functioneler te maken.
Wil je hulp bij schouderklachten of schouderrevalidatie? Wij zijn dé specialisten op dit gebied in Rotterdam centrum. Ga naar onze afspraakpagina en neem contact met ons op.
Bronnen
Maandag en Woensdag: 08.00 tot 18.00 uur
Dinsdag en Vrijdag van 08.00 tot 20.00 uur
Donderdag van 08.00 tot 17.00 uur
Wij behandelen uitsluitend op afspraak.